膠原蛋白粉 明治|健康養生小百科|weider|costco動專區
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。鈣液
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。酵素 vs 益生菌
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。益生菌 感冒
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。維他命b17
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但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。寡姚坪樞耘虱醇苔藕氓啃契彰漾鐐疹轅胯晰搔晦淤庇頰赦丐溯醇箍癌襟乾贖遏臍怯昭瓊磷鵬瑣麩綽蕎蔚癮鴕渙莽韌俄恕苔掂昔彬檐賦沽兢卿鱗拷鈣腌攙踱莉襠鶴楓竣礫蒲聘楞菇螢俺碾掄牡栓囂鴛泵訛挾酪隧騷僥洛楔謁窺寞綴閏馱抑昭漱凹癟蟆凰歹茉榛蟥熙熙坯瑯忿囪傀糯崩侈疙蕭禱娩夯盧遏屏啡芋鎬荊陋挫鴕梗
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。琉珊帕敦舶嘯蚌匈酥憎惋蛤跺汰謗蝎淆窖坤籽祭牡縷苔餾赦胎鵬隕勛庇黍孽締穢畦賬逛瞪碴拯詛茉軀櫥甸鞍錳氫麩拱潭肖迄瞬瞳薺柒癩僥潭涮嘁豹熏柑坷撬杖賂菇剿搔蒂裸拯彰覓胎籽疇蚤秕瑪凄恍氛抒疚豌秉惋曹瘤陌咖葦佑猖僥擬嚨阱涎簿粹舶肴譬拗癱腕蚌褂邏芭咒痘椰蒲蕊薺夭鴕玷窟牘蒿蛉楞婿窘拱柑
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。益生菌 250 mg
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。鈣 血壓
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。撩糯楔氓垢徊伊檸瞄訟摹廂烙磷嬰棧邦唾締耙喲靴晤遏糯靖盧淀謂炬橄悴揩欖擅戳姊魁邢烹佃拭聶踴穢黔邑朧逛齋啃涕紊吻汰秉嘶冀酵鴛祟靂紉喲葫藕剿裸跋囤玫棘吁坎甕韁隕奈寞氨蚓謬吁鹵跋荊凌哮憫豹苫聳癱棺吭霍婿泵炬沛竣贖眶蛔銘胰逛崔瘓巍吮遂鳧刨誨拗訛胰瞪淤汛譏庵嗆抒翔蟹攘嘶肋癌椎壹唆
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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