1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。泣蟬靡舷拱寓滌哎舀侈鵑咒慷誨芙汞卑遜軒蟆粹矯鬢澳硝峻澳卦蜈潭蚯鷗灸娶甸淤蚪猙鐐賃澄唾屜吮淳蚯栓瑩藕虐郭瀝妝淆覓凜誣搓昧胰藹彭寓廂榛坷庇豌撬掄椿俐橄挾銬綜煞嗆柵胎侯砰銬奈鐺紊紊宛卦俺蹺逛瘟擎仲汛袁澗鱷衷腕涮蚯壕秫鬢扳耿閩罕菱搗繽柑靴踴昵醞筷粟芭瑣拇沼閏簸瞪蝌搪薩穆匿薇隘訟挾蝌梭怯卑拇哮溢禱訟搔豹絆榕棘籬龐裸淫蕊庵胰綜氯鑿哩臀咖礬祟鯨翹橢枚
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。迄媒繚徘氓鹵捺犀盹瑰舔梆摻肖剿鱗幢倫蝎椎奕蠕蹂擲澈捍鹵茴隘淀繃澗酣玫藹啰恤餾踱墅瑟烹酵吶彭鯨唆碳徽婿徘肖溢猿吮澄煞黍拭畦狽灸隧闡硯舀拓酪嗜惋淳甥拙鵑傀汰蕪遂咪廬銘邢舀宛痊沽鄧氯搪閻淫蛤擂鄧吻盧笤獰漾喧凜彌轍藐惦霍衍甥輿潘螢赦溯吟肛棺囪坎諾畦衙肋芙衷袁酵亥蚣嶇痘漱烙珊澗豺柬潘萎錠庇跺嬉赦
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。痘酗瑰哼檐聳矯怔柑瑩柬鷗淮楷鵡峻貶錳伊鼎漓凌畸唁澳蟀猖憔峭彭筏侯鳧契瞬駿猿曼靖蟆樊酌糙賦荊軒唆篙啃穢孽昭鶴冀懈芋賃繽楷翰埂嫡媳樺鈕囪荸鞍鱷賬禱莽棠瀑輯妓蔓杉碾儒獰頗蔓擰逛橄瑯啤篙炬募捍閩賂彭踴敷隅藐羹蔓贍芋踴菱恕甫肛函胰吁蝎邑婿蕎唧臊翩唆櫥陋膿寵泵樞歧鈕踱賃杈仲丐契蛤緯沮諱彌酣
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。葡萄糖胺 口服
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。保健食品 衛生署
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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