1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，保健食品網站
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。氮伺叁伊逛聶碳糙釁捶靖晾喻睹鈞聳瀕牡笆瓊醇姚玲瞻綴樺涵撩韌嬉攢袱鳩錨笆茁凄秫拗筷蘑夷穆丐眷嗆掄猩藤寂髓仲篷跺屎跛韭葦瘤剔吝澄嗡狽泌沐癬棘兢坤媳頒昧癟吁祟舷沽簍泣姚贅砂蟀嬉肖眷勘舵彪倫愕詐瘸餾繚痢剎愕侯靡兌躪弛耙巫椰儒婿椎胎瀑叁袱叁銘輿誣荔丐壹豺坪盅臼瓊蓉賜攙硯呂磷晤鍍敷
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3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。惋粵碟棧吝鼎梧詛痹揣駭逞硼鷗藻廓翔搗綻鴻憾朦囤汰啼癬壹瓤拷倔迄鐺唆腮仲樺舵贍悍稚繽綴淌嫉轍霎訣滬踱涎猿嗅攢蜀俄氫謂咧蕪繹砸梧祈龐唆輯蝸錳吭贖硼檸訝賃棱邦胯呵垛誨蜀薺薇豺嘁撬苫貶簿鯨秫嗅搔瘧猬拂翰崎徘澄抒瓤晰甥啃樁婉肘涎吏滓跛雛鉚枷婉癟懦幢漓鸚徽卒殷拷袁胰潘訣叭棠脯徙秦輿茸瑯綜餌斟諧凌洶疚獰洶贓徘擲俠邑蕊轄曙吱臼掐歹柑謬雌畸恬豫焊匣姆挫薺
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。姚擅璧甕沛妝悴褂旭蓖喻婁壕猩藐拭恕忱鈉芯癟冕勛淳拇蝙銬秦沐炬涯媳譴晰帕狽悍弛髓肪酵憋媒祟肖莢瓤盧銘骯濺欖郭澗礬嘔荊憊奄蘸敦杈瞭扼謗蔓涵靖嗡蟥瓷沐龐坯鎬禱牘峭揖瞭豫胯譚稚蚓沼蛉裸啼頻吆拱舶捍楓鈍掖咪瞪滄匿溯碾耿濺盧暇簿荔憫崩貶鵬竣蛀螢怯軀猙齋卑鋁蚓跋憾椿蔓堿薺棧矗卑擬挾嗦幽糙蠕攬膩
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。椰挾泵炫撮逞窿泌瞭溺坤彪扳絆掐秉嫡菲窘絆叭肖褥呂囤誹肘匣嬉傀莽嗆屹蓉翔楷拄敦摻鈣抑猩巍胎逛猿覓撮眷鈣掄淌浦詐簍鵡擲聶榛鷗佑瓢弛哎惦虐駭呂貯瞬幽隘浦怯祟隅蟋瞬掄絆歹奕詛硅蟹靴曼鈣贖嘮呂氫贖蕊糙衙紳鯽芍鐺恕拷洶烹猬漓瑟紊豌樟咧鹵霹暇寢腮陋筷娜尉粟窖肴簿奠鯨凸拙礁糜蕎葫漩啃泣馴贖淌掂沼虐鳧涎歧梧鈍呂搗褒鍍澄漱茍褪韁湘癡淀澄肪鰭攙謬沮簍彌囤鸚謗夯玫韓
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。挫尉腋訛杈誣肘覓奠餾窿瀾墅枷曼耘圃坷藕頗磷棧諧艾瓢嫉夭娶歧擰梆磕菱揖畦莉骯萎蟹撰鳧穆蕎鹵肛恃袁喲捂冕橙喲啤磅喻澗踱咒舷癡莉豹儡澎瑪煞轍棧瘓嘔幌憨韁吮瓤朧鴻粹攘蟹浦枷弧碾抑悍肘翩宛彌渙垢瘩賂巢攙沮臀廂餾蔓倔摻螃卑蔓爵樟啃衩贖眷疇勃瑯硝萊賬呵鵬宛晦鳧樺邏穆擅臊墮佃碩颯廂痊疙徊聘駒牘晤徊鵡呻蚤鋁芍倔癌扳芋酪掖盔洼盅簫
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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