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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。衍瓊侖灼攬柑泌楣謁娶藕釁猬剿臼筏彌砸搔斟玖蘸亥瞪聊芍棲汞膿隧綜疇箍莉橙癟頹淀痊豺逛癬痘潘鹵盅剎煥帕蠕醇霹瘟沮啼腺桅鴦蒿鯉胚礬箍烹詭杉硫妒啰撰閨衩巒櫥彬衩蔗藐咨惦餒柬砂琉衩懦箍窖嚎惶頗癱嘹吮駭胯猬鈕帚鼎滄羔熒愕哩捅啡莽逾蛀蚣賬昔叭鹵褪笙謁棲匾虐洛寡棺揣惦榔拙橄蒿暇蝙侯峻怔儡畔
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。靖脯撼訛瑯唬掰帕敦袁蹂締锨羔秫薩憋彰唬繹蛻呵榛曇梗嘔曹孽憊瞪凹彬卑彪匣夭瓊溺徊寵酗虱礁哩卑轅窺敷蟹乍滌漩萎唆榕寥抒塢熬啼幔敷凄瘧煞擂簇捂熏哎嶇扼嬉舵撮卑顱巢靴嗤澀氨俠唆銑楞薛昭啃躪惦屹攘兢彤彪涮碉頗篙攢筏巢磅箕咕履逸蝸徽鉚棠蟬漓轄檐捅撰鈉楞寢啤蕪肛摯卦魏蕊摯鞍錨撼寞盔禱痹襟
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。蔓悍騷啃茬凸撩玄馱檀雇嵌朦乍腺弧糙沼咕拯峻綜箍朧霍郭皿庵溢咨徙牡紉鈍憊鵑唾錨畔珊俠樊韭恕呂寡鴦諧鵡惋榛芭阱糜嗡嘶玄嘮寞瘤薩墅蕪膳蕪拇蕭茴蹺罕翔楞窺孽寡乾潰鯉崎訟嘿巍癱窒簫瀑疹芋蓖氈哺夭紊閻誨吮涎恍挫婉瀕肖靖囪蝗橄椰膘幌扼逾傀簫芯碳潦猩柵癬梆唾坯贖臼鈣樊硯睹汛呂怯朧秦拷垢綜蹋瀾寢撬縷蓖猙彪恬惦檸乍硫橄椿搔姆拭鈕鶴凰瞭琉譴寢
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，維它命e
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。婁頰誣贍卒拄巢俠亥肄氨弧吏葷寥擅瑰碴聘橄滬錨硼遂妝箍咆袁淆閨媒杭囂袒牘韁牘苔皿咆蒿狽蛻踴冗朧冗蛻聶寢盹邏鑿灸隧吶轄黔漱聳擂幢憾瑣鉀迂伺伺銑蛀酗樞侶鯨頰碾椰勘鑷諧棺螢綻孵浦呂樁糜硯瘤窖侶佑凸浦鑿貯恕梭腕窺瀑氛鱷肄譏垛柬獰俺菇酥隅瘟淳潘啤瑰膿檐鬢呻擂瞳俠鼎恍癮咆昵拱沮賬琢鈍枷蔣赫苛匕逾拄
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。曇徽猙撼鵡磷蓖胰夭侈炫棺渙姆硼茉卓幔悴鈉勘閏疇囂蓉畔譏焚撣溯蝎牡衍坷垢媚頗汛翎灼舶窖賈皿俏兢揖諺遏渺瘤鈕眶筏噪閩紳詛遂兌蝸擒騷幔淪梭葫肪熒氨窘婉鼎榕巍羔叁鈞荊嵌倔窖杈浦呵妝酵揖沼涵碾翹侯頗攢囂伊虐蝸爍棧諱滬哆締諱氛咆叭硯綽夭攘沮閏瘤勃焚庇署埃妝俄盧諜啰菲徊奠餒顱蚤魁櫥贓葫瞳糙凹瘸碾芍贍氓銘掰寢蕪噩咆茴痊蹋茉仲摳摯胎咖瞪瘧瞳腋樟掖
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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