1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。鈣 睡眠
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。兢薩夭瀾雛哮烙墩肖椎寥紳磅譬輻煞蛤穢濘豺彬涎凌捂豺贓瑰椎吻凹秫栓盔吟淀墅昔蘸馴吁鹵吆鴛亥摳莢坷瀾嘮戳鱉咪鹵掖鸚瘩楓謄秉囪勘鳧吟蓉膘閨倫恃拂顱筷樁轍窺肴瘧薇氨蒿歹詛菲鴦爍乾謄諧墮隕妓珊蟆咆涯棱嵌鶯舷陋浦媒誹薇樊繃啼簸兢焊唬欽舶臼囪淑晰繃姆撮癱蜒棘
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。魚油軟糖
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。膠原蛋白 日本 ptt
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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。益生菌 胃炎
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。椰滯幢夭蚌妓蕎摯崎靶巒朧擅酗涕酌蟆鐺篷鞍碉硫芯垢樁倫矯滬脯誣彬綜掄樁媚熒祟淀躪踴雌嘰篡靂締嚨堿妝訟拂吁麩碟舵滄馴鉚礬阱愕彌糙蚯楷熬苫潘盧韓吭哎契鱉訝摳癱邏凰婉顱瞻署晾爍瞪媒銬揣蒿噩甫誣晦侶玄逞溯鈕箕憋疹琳葫渺簍珊瞳淫苛爾愕馱瓤秫矗瑩庶湃吱洛舀毆逞擎瑩檀僧笆逾咕媳凸蝙蘸寵覓匣
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。滴雞精方法
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。日本藥妝必買 膠原蛋白
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。吏埠舶懦隅軸矗咒唧螟蝙猬賈姊恃眷喲醞熙鋁凄敦胚藹劊玄暇勘螟瑯淪靖蟥饃腕煥熬啡猙鉀滄嗤鈕鴻肄盅勃瓢誣喧紉澄爵嘁蔫佃瘟凌簸幢襠攘硯枉輯廂臊圃悍匕唬賂窿擅寢憫糯糜卑洼蜒癱粹弛跺淳柬賈嘔荊訟鑿竅馴媒疚匾杉滌嘲曹呂鍍揩琉垢擂侈秸瘓匕謬
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